Cara Mengatasi Nyeri pada Saat Haid Tanpa Obat


Sebenarnya cara
mengatasi nyeri pada saat haid
itu bisa dilakukan tanpa menggunakan
obat-obatan kimia. Karena masih ada banyak bahan alami yang bisa digunakan
untuk menghilangkan rasa sakit ketika sedang menstruasi. Seperti yang
diketahui, sedikitnya ada 4 wanita yang kerap mengalami masalah nyeri haid ini.
Sementara itu, ada 1 wanita dari 10 wanita yang kerap mengalami gejala yang
parah. Bagaimana solusinya?









Cara Mengatasi Rasa Nyeri pada Saat Haid
secara Alami





  1. Ketika
    sedang menstruasi, mungkin Anda lebih suka bermalas-malasan di kasur. Padahal,
    sebenarnya justru dengan melakukan olahraga ringan bisa membantu mengurangi
    timbulnya rasa sakit saat haid. Ketika berolahraga, ini bisa membuat peredaran
    darah menjadi lancar. Sehingga, hormon endorfin hasil dari olahraga akan
    membuat hormon prostaglandin seimbang. Otomatis ini bisa mengatasi nyeri haid
    secara alami.
  2. Cukup
    minum teh chamomile saja, maka masalah nyeri haid akan hilang. Karena didalam
    teh ini memiliki kandungan tertentu yang bisa meringankan rasa sakit saat haid.
    Bahkan, di dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa di dalam teh ini
    mengandung hippurate yang tinggi yang bisa menjadikannya sebagai anti inflamasi
    secara alami. Sehingga, hal ini bisa mengurangi masalah nyeri haid.
  3. Untuk
    cara mengatasi nyeri pada saat haid,
    sebaiknya perhatikan kebutuhan vitamin D didalam tubuh. Karena, ternyata wanita
    yang mengalami nyeri saat menstruasi adalah mereka yang kekurangan vitamin D
    didalam tubuhnya. Maka dari itulah, penuhi kebutuhan vitamin D agar masalah
    nyeri haid tersamarkan. Dengan mengkonsumsi vitamin D dari suplemen, ini akan
    membuat kinerja prostaglandin terhambat.




Vitamin D yang bisa dikonsumsi disini adalah vitamin D3.
Vitamin ini bisa bekerja sebagai anti inflamasi terbaik. Sekalipun masih ada
perdebatan tentang efek suplemen vitamin D ini dengan masalah dysmenorrhea. Namun dengan mencukupi kebutuhan
vitamin D harian untuk wanita dewasa sebanyak 500 mcg hingga 600 mcg, ini bisa
membuat Anda terhindar dari masalah nyeri haid.





Daftar Makanan dan Minuman Penyebab Terjadinya Nyeri Haid





Agar terhindar dari masalah nyeri haid, sebaiknya Anda
perhatikan pula beberapa makanan dan minuman penyebab datangnya nyeri haid ini.
Salah satu jenis makanan yang bisa menyebabkan nyeri haid adalah makanan yang
berlemak. Sedangkan, minuman yang bisa membuat nyeri haid adalah alkohol dan
minuman bersoda. Minuman ini bisa membuat perut menjadi kembung dan mengalami
resistansi air yang memperparah masalah haid.





Disamping itu, ada baiknya Anda juga harus menghindari kafein
dulu untuk sementara waktu. Karena, kafein yang berasal dari teh, kopi,
cokelat, dan soda ternyata bisa membuat ketegangan dan kram diperut makin
parah. Begitu juga dengan gula yang umumnya ada dalam minuman dan makanan
berkafein. Maka dari itulah, cara
mengatasi nyeri pada saat haid
adalah dengan mengganti kafein dengan minum
jahe.


Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Nyeri pada Saat Haid Tanpa Obat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel