Cara Mengatasi Nyeri pada Saat Haid Tanpa Obat

Sebenarnya cara mengatasi nyeri pada saat haid itu bisa dilakukan tanpa menggunakan obat-obatan kimia. Karena masih ada banyak bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan rasa sakit ketika sedang menstruasi. Seperti yang diketahui, sedikitnya ada 4 wanita yang kerap mengalami masalah nyeri haid ini. Sementara itu, ada 1 wanita dari 10 wanita yang kerap mengalami gejala yang parah. Bagaimana solusinya?



Cara Mengatasi Rasa Nyeri pada Saat Haid secara Alami

  1. Ketika sedang menstruasi, mungkin Anda lebih suka bermalas-malasan di kasur. Padahal,  sebenarnya justru dengan melakukan olahraga ringan bisa membantu mengurangi timbulnya rasa sakit saat haid. Ketika berolahraga, ini bisa membuat peredaran darah menjadi lancar. Sehingga, hormon endorfin hasil dari olahraga akan membuat hormon prostaglandin seimbang. Otomatis ini bisa mengatasi nyeri haid secara alami.

  2. Cukup minum teh chamomile saja, maka masalah nyeri haid akan hilang. Karena didalam teh ini memiliki kandungan tertentu yang bisa meringankan rasa sakit saat haid. Bahkan, di dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa di dalam teh ini mengandung hippurate yang tinggi yang bisa menjadikannya sebagai anti inflamasi secara alami. Sehingga, hal ini bisa mengurangi masalah nyeri haid.

  3. Untuk cara mengatasi nyeri pada saat haid, sebaiknya perhatikan kebutuhan vitamin D di dalam tubuh. Karena, ternyata wanita yang mengalami nyeri saat menstruasi adalah mereka yang kekurangan vitamin D didalam tubuhnya. Maka dari itulah, penuhi kebutuhan vitamin D agar masalah nyeri haid tersamarkan. Dengan mengkonsumsi vitamin D dari suplemen, ini akan membuat kinerja prostaglandin terhambat.

Vitamin D yang bisa dikonsumsi disini adalah vitamin D3. Vitamin ini bisa bekerja sebagai anti inflamasi terbaik. Sekalipun masih ada perdebatan tentang efek suplemen vitamin D ini dengan masalah dysmenorrhea. Namun dengan mencukupi kebutuhan vitamin D harian untuk wanita dewasa sebanyak 500 mcg hingga 600 mcg, ini bisa membuat Anda terhindar dari masalah nyeri haid. 

Daftar Makanan dan Minuman Penyebab Terjadinya Nyeri Haid

Agar terhindar dari masalah nyeri haid, sebaiknya Anda perhatikan pula beberapa makanan dan minuman penyebab datangnya nyeri haid ini. Salah satu jenis makanan yang bisa menyebabkan nyeri haid adalah makanan yang berlemak. Sedangkan, minuman yang bisa membuat nyeri haid adalah  alkohol dan minuman bersoda. Minuman ini bisa membuat perut menjadi kembung dan mengalami  resistansi air yang memperparah masalah haid.

Disamping itu, ada baiknya Anda juga harus menghindari kafein dulu untuk sementara waktu. Karena, kafein yang berasal dari teh, kopi, cokelat, dan soda ternyata bisa membuat ketegangan dan kram  di perut makin parah. Begitu juga dengan gula yang umumnya ada dalam minuman dan makanan berkafein. Maka dari itulah, cara mengatasi nyeri pada saat haid adalah dengan mengganti kafein dengan minum jahe.


Cara Mengatasi Nyeri pada Saat Haid Tanpa Obat

Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Nyeri pada Saat Haid Tanpa Obat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel